Szukaj
  • mójfizjo

Automobilizacje kręgosłupa niwelujące sztywność w plecach

Aktualizacja: cze 16



https://www.youtube.com/watch?v=yll5WQMra_4&t=109s

Na filmie (kliknij link aby go obejrzeć) pokazujemy w jaki sposób można pozbyć się sztywności w plecach spowodowanych głównie pozycją siedzącą. Jeżeli odczuwasz bóle mięśniowe w obrębie pleców utrudniające poruszanie się możesz spróbować tego zestawu.

W przypadku ostrego bólu kręgosłupa (utrudniającego poruszanie się lub promieniującego do nogi lub obu) skonsultuj się ze mną lub ze swoim fizjoterapeutą, aby ocenić czy nie są one przeciwwskazane w Twoim przypadku. Jeżeli jesteś po operacji kręgosłupa typu mikrodiscektomia możesz je wykonywać po upłynięciu 3 miesięcy od zabiegu. Jeżeli jesteś po poważniejszej operacji, masz w plecach śruby, implanty lub inne ciała obce to nie wolno Ci wykonywać takich skrajnych pozycji chcąc zniwelować sztywność mięśni. Skup się wtedy na technikach rozluźniających z użyciem przedmiotów do automasażu takich jak np.: rollery, piłeczki, wałki i inne pomoce do masażu (oczywiście po wcześniejszej konsultacji z fizjoterapeutą, aby mieć pewność, że wykonujesz je w sposób poprawny technicznie).



0 wyświetlenia

© 2020 by Wojciech Jabłoński. Wszelkie prawa zastrzeżone.